Большое воспитательное значение в жизни малыша имеет любое совместное мероприятие, проведенное в семье: день рождения, выезд на природу, каникулы, проведенные с родителями, поход в кино, воскресное катание на лыжах и т. д. Ежедневная утренняя гимнастика, оказывает не только большое оздоровительное и воспитательное влияние, но и благотворно действует на весь организм. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите остальных членов семьи чуть раньше обычного, откройте форточку, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья. Ваша одежда не должна стеснять движений и слишком плотно прилегать к телу. При выполнении упражнений всегда нужно помнить о правильном дыхании – дышать глубоко, спокойно. Не забывая о полном выдохе. При составлении комплексов утренней гимнастики необходимо учитывать определенные требования к содержанию и характеру упражнений. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы организма. Схема составления комплекса примерно такова: - потягивание; - ходьба (на месте или в движении); - упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса; - упражнения для мышц туловища, живота; - упражнения для мышц ног (приседания, прыжки); - упражнения общего воздействия с участием мышц ног, рук (махи, выпады вперед, в сторону); - упражнения силового характера; - упражнения на расслабление: - дыхательные упражнения. Эффективность утренней зарядки возрастет, если включены упражнения с предметами: гантелями, гимнастической палкой, скакалкой, мячами. Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. Комплекс утренней гимнастики для всех членов семьи 1.Исходное положение (И.п.) – основная стойка (о.с), руки к плечам. Руки вверх, потянуться, встать на носки. Повторить 6-8 раз. 2.И.п. – о.с. Ходьба (на месте или в движении) 30-60 сек. 3. И.п. – о.с. руки в стороны. Круговые движения руками вперед (с постепенным увеличением амплитуды). То же назад. 4-5 раз. 4.И.п. – ноги врозь, руки вверх в «замок». Круговые движения туловищем вправо, влево (4-5 раз) 5.И.п. – лежа на спине, ноги закреплены за опору, руки вверх. Поднять туловище (сесть), наклониться вперед (6-8 раз) 6.И.п. – выпад правой ногой вперед, руки на пояс. Пружинящие приседания. Прыжком поменять положение ног. То же с выпадом левой ногой. (4-6 раз) 7.И.п. – о.с. Махом поднять правую согнутую ногу, руками взяться голень и коленом коснуться груди, то же левой ногой (4- 5 раз) 8. И.п. – упор лежа. Мах ногой назад – попеременно правой и левой (4-5 раз) 9.И.п. – о.с. Руки через стороны вверх. «В здоровом теле – здоровый дух» Воспитатель Хлынцева В.А. Использованы материалы: С.А. Полиевский, Е.П. Гук «Физкультура и закаливание в семье»
